間食
朝抜きで
昼と夜の２食でたんぱく質をしっかり摂取していただいたので体重－４㎏なのに筋肉率は＋１％でした
無理な食事制限だと筋肉が痩せ代謝が落ちてしまい
たるみ 肌荒れ ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの原因に
筋肉率を落とさないダイエットは代謝アップ、
引き締め、体質改善しながら若返る理想のダイエットです
食事は、
こんな感じで夜はたんぱく質を中心で
ハッシュドビーフは食べすぎなので半分にアドバイスしました
それでは気になる効果は、これだ
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2012.2.21の before & after です。
まだ少しお手入前はむくみもありますが
後はすっきりしてきていますね
やっと骨盤も動きやすくなってきました
この調子で頑張りましょう